練習アルバム

18日土曜日の心武館練習開始。
スタートはウォームアップから、細かいステップとランニングで体を温め、リズム感をつけて行きます。
(準備運動について)
どのスポーツでも本練習に入る前に準備運動を行います。準備運動は二種類に分けられます。 分ける基準は体調整の目的によります。
一番目はウォームアップ(体を温める)こと。これは体を無理なくスピーディーに動かして行います。
二番目は筋肉を伸ばすこと。これは、ゆっくりペースで各関節を軽く反動をつけながら行います。
この二つの順番は反対ではいけません。体が暖まる前は筋肉を伸ばすには負担が大きいからです。 正しい準備運動を行ってから本練習に入ってください。
遅れてきた練習生は、自らこの準備運動を 行ってください。
平成26年10月18日(土)

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